Návrat

14. dubna 2013 v 12:57 | Katka
Je to přesně rok, co jsem zde nenapsala žádný příspěvek. Přiznávám se, že jsem neměla nějak tu touhu se někomu svěřovat, avšak teď je tomu opět jinak. Nějak si uvědomuju, že pokud nemám dostatečnou podporu v okolí, tak nezvládnu sama skoro nic..zní to možná celkem hloupě, ale asi jsem už taková..Když nemám kolem sebe moc lidí, co mě dokáží povzbudit připadám si sama, bezmocná a k ničemu, že to nemám šanci zvládnout..Sice mám úžasné rodiče, co mě občas nakopnou, ale taky mají své problémy a nemůžu spoléhat jenom na ně..nebo pořád někomu psát a "doprošovat" se a proto jsem se rozhodla aspoň pokračovat v blogování, myslím si, že by jste mi alespoň mohli z části vy.. Nejsem určitě sama, kdo letos maturuje..jenže větší stresmen než já asi není :-D
Nejhorší je, že teďkom jak se to na mě všecko válí, je toho hodně, tak já se většinou sesypu..Nevím, jak z toho bludného kruhu ven, protože jsou dny, kdy se intenzivně učím, ale většina z těch dnů jsou takové, že se prostě na to nedokážu ani moc soustředit, protože už jenom myslím na to, že to nemám šanci stihnout a že to nezvládnu..
Ano je to asi moje chyba, že jsem měla začít dřív s takovým učením, bla bla..ale teď už je pozdě na to si něco vyčítat a dívat se do minulosti..
Nejhorší je, že od toho stresu se odvíjí i můj jídelníček..většinou rychlovky, sladkosti atd..Většinou jsem určitě unavená i z toho, že nemám plnohodnotné jídlo..
 

Cítím úlevu

12. dubna 2012 v 15:44 | Kačka
Dnes ve školičce se celkem dařilo..překvapivá jednička z bioly a dvojka ze srovnávačky z matiky, přičemž mi to uteklo o kousek a mohla být další jednička..takže jsem nadmíru spokojená a právě v tuto chvíli vidím, že už nemám potřebu být ve stresu a přejídat se..vždyť přece o nic nejde no ni? škola není to nejdůležitější v životě, ale mám opravdu radost, že jsem to tak zvládla:) Místo toho, abych po škole šla nakopit samé hříšnosti, jak to mám někdy ve zvyku..tak jsem šla nakoupit, ale úplně jiné záležitosti..banán, krásné jablíčka, ovesné vločky. premium puding vanilkový - tím samozřemě budu šetřit a nakonec hořkou čokoládu s 75% kakaa..měla jsem z toho uplně fajný pocit nevím proč..jakmile jsem prišla domů dala jsem si dvě kostičky té čokolády a pořádně jsem si je vychutnala...ty dvě bohatě stačily, protože jsou větší..pak jsem zbytek schovala a najednou jsem neměla prostě potřebu sníst celou..byla to obrovská úleva..najednou si asi můj mozek uvědomil, že nemusím pořád tak drasticky hubnout...ty dvě kostičky mě prostě nezabijou a uspokojím tím i své chuťové buňky...snad to tak půjde dál..jinak vám děkuji mockrát za podporu!! Držte se!!

Už nevím jak dál..

6. dubna 2012 v 14:03 | Kačka
Nechci pořád psát jen pesimistické články, ale mám takový divný pocit, že jsem se bohužel dostala až na samotné dno. Nevim, jestli je to mou neschopností nebo ztrátou sebevědomí, ale pokaždé když se mi vždy nějakou dobu daří tak to stejně skončí buď vymetením ledničky nebo hromadou sladkostí a následným zklamáním sebe sama. Nejsem ten typ, co by hladověl..držel nějaké diety, a proto se pak musel přejíst to ne..ale třeba dneska..krásný začátek-ovesná kaše s kakaem, na oběd kuřecí řízek obalený v seminkách s bramborovou kaší..a já pak doslova "sežeru" celou čokoládu..no je tohle normální?..Nejhorší je, že ani nevím, proč to dělám..určitě to je psychického rázu, ale svěřuju se max. tady na blogu nebo u přátel a rodiny, ale jinak ne...Moc doufám v to, že mi pomůžete..odpovím kdyžtak na všechny otázky..
Btw. největší chyba, kterou dělám je ta, že pořád myslím jen na jídlo..už jsem tím doslova posedlá..:(
 


Lívance s ovesnými vločkami a tvarohem

17. března 2012 v 19:19 | Kačka |  Oblíbené recepty
Množství: pro 4 osoby (1 porce = 780 kJ)
Doba přípravy: 50 minut + smažení 30 minut
  • 250 - 300 ml mléka
  • 250 g ovesných vloček
  • 1 bílý jogurt
  • 1 lžíce medu
  • 8 - 10 jahod
  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 250 - 300 g celozrnné hladké mouky
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 lžíce rozpuštěného másla
  • 2 vejce
  • sůl
  • olej
  • moučkový cukr
1. Mléko zahřejeme, zalijeme jím vločky a necháme je asi půl hodiny odstát. Použijeme jen 1/4 l mléka, zbytek si necháme na případné zředění těsta.
2. Omyté a odstopkované jahody rozdělíme na dva stejné díly. Jeden díl jahod rozmačkáme vidličkou nebo rozmixujeme. Jogurt promícháme s medem a rozmačkanými jahodami, odložíme do chladu.
3. K ovesným vločkám s mlékem přimícháme tvaroh, 250 g mouky, prášek do pečiva, máslo, dobře rozmícháme s vejci a špetkou soli. Necháme odstát čtvrt hodiny.
4. Lívance usmažíme, rozdělíme na talíře, ozdobíme pokrájenými zbylými jahodami a podáváme s vychlazeným jahodovým jogurtem.

Nákupy

17. března 2012 v 14:28 | Kačka
Moje hubeňourky, moc se Vám omlouvám opravdu moc, že jsem v poslední době moc o sobě nedala vědět, ale popravdě jsem neměla moc náladu se svěřovat apod., protože to nebyla opravdu žádná sláva a v podstatě se nebylo čím chlubit a to mě hodně mrzí..Hold ta moje blbá povaha mě nenechala bez výčitek a špatnou náladou..ale to opravdu musí přestat, proto jsem se hodně stýkala s kamarádkama a probírala to..Vlaďka, moje spolužačka mi opravdu hodně pomáhá..udělali jsme si teďkom fajný den, kdy jsme spolu cvičili Jillian a následně si udělali čerstvou šťávu z pomerančů a na večeři celozrnné pizza rohlíčky s vynikajícím zeleninovým salátem:) Zkrátka pomalu, ale jistě se snažím dát hlavně do pořádku sebe sama a pak to se teprv vrátit k hubnutí. Pořád cvičím, chodím na tréninky, celkem i zdravě jím, ale hold občas hřeším něčím sladkým nebo mám větší porce a hold váha se kvůli toho prostě nepohne..chce to pevný řád, ale zase přehnaně se na to nesoustředit..každopádně si chci plánovat jídelníčky hned, jak jen to půjde..ale nespěchám na to..chci tomu nechat volný průběh a hlavně mít dobrou náladu a myslet pozitivně..
Dneska je opravdu krásný slunečný den..Byli jsme s našima nakupovat, mám 4 opravdu krásné trička, mikinu a tepláky a ještě jsem si koupila ten protein a už se nemůžu dočkat, až něco z toho vykuchtím:-) Zrovna se mi v troubě peče brokolicový nákyp, který budu mít s brambůrkem..no mňamka:) Půjdu asi poobědvat ven, když je tam tak krásně a načerpat energii:)
Těším se moc na vaše články, všecky vás určitě obejdu, jste mou inspirací..ať se vám daří! Večer můžete očekávat nějaký fajn článek či recept:)
Krásný den vám přeju:)

Můj problém, můj boj

5. března 2012 v 15:11 | Kačka
Nehubnu protože bych nezvládala jídelníček, není to ani tím, že nemám pevnou vůli. Největší kámen úrazu je u mě PSYCHIKA! Divili by jste se, ale vlastně psychika je jedna z nejdůležitějších věcí při hubnutí. Když vás např. partner nepodrží nepodpoří vás o to hůř se vám podaří hubnout. Přiznám se vám, že kvůli neustálým pocitům méně cennosti jsem se teďkom musela přejídat. Já vím, že je hodně špatné, když se stres tzv. zajídá, že tím se nic nevyřeší, ale v takovou chvíli prostě mozek přepne a je těžké to ovládnout, ale věřím, že nejsem sama a vím jedno..prostě potřebuju zvýšit sebevědomí a ne, aby mi pořád někdo říkal..jsi blbá, to nezvládněš, nejde ti to!...Přikládám jeden velmi zajímavý článek, který jsem našla na internetu, věřím, že snad pomůže mě i vám..Hodně štestí!!


Snad každý člověk zažije chvíle či situace, kdy o sobě pochybuje, má pocit, že nic neumí a nic mu nejde, že všichni okolo jsou šťastnější a úspěšnější. Sebevědomí je téměř tak nízko, že už to snad více ani nejde. Jak tyto dny překonat? Co udělat proto, aby jste se cítili lépe? Je možné těmto stavům nějak předcházet? V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad, jak na to. Přejeme hodně úspěchů.
Co je vlastně sebevědomí
S pojmem sebevědomí úzce souvisí sebedůvěra - vyjadřuje kladný postoj člověka k sobě samému, je spojena s příznivým hodnocením vlastních možností a aktuální výkonnosti. Lze ji posilovat zadáváním přiměřeně obtížných úkolů, povzbuzováním a pochvalou (Všeobecná encyklopedie, Diderot Praha 1998)
Tipy, jak si zvýšit sebevědomí
Najděte si koníček, který vás bude bavit a ze kterého budete mít dobrý pocit (tedy, že vám to jde, jste úspěšní, šikovní,…)
Přestaňte se porovnávat s ostatními, hledejte u sebe jen to dobré, to, co umíte a co se vám daří. Můžete k tomu využít i list papíru, na které si své klady vypíšete.
Navštivte kadeřníka či vizážistu, udělejte něco pro sebe. Zajímavým tipem může být i nějaká změna ve vzhledu, která posílí vaše sebevědomí (při pohledu do zrcadla si budete říkat, jak vám to sluší). S tím souvisí i nákup pěkného oblečení či další radosti.
Zkuste pravidelně sportovat - cvičit (vyplatí se zaplatit celý kurz, předplatit permanentku,…, aspoň si to pak nerozmyslíte), předplatit si bazén a podobně. Fajn je i běh či rychlá chůze, samozřejmě ale i další sporty. Zajímavé tipy naleznete ve speciálu Pro zdraví aneb Jak udělat něco sám pro sebe
Často se usmívejte, hleďte lidem při hovoru do očí, nehrbte se (pozor na celkový postoj)
Nezabývejte se neustále myšlenkami typu: "Co si pomyslí okolí," "Co tomu řekne on/ona/maminka,…," "Tohle by on/ona neudělal."
Nenechte si od okolí mluvit do svých záležitostí a rozhodnutí. Někdy je samozřejmě třeba udělat kompromis, ale mnoho věcí je jen a jen na vás
Nevynechávejte příležitosti, kdy se můžete setkat s přáteli a kamarády, popřípadě další společenské akce
Život není soutěž - neřešte, kdo je lepší, výkonnější, úspěšnější
Problémy řešte co nejdříve a nenechávejte je na jindy (stejně pak na ně myslíte a máte pocit, že je nedovedete vyřešit). Nespoléhejte na okolí, nečekejte na jeho souhlas.
Neshazujte se před ostatními, nebraňte se chvále a nezapomeňte se pochválit i sami. Znáte to: "Co si člověk neudělá sám, to za něj nikdo jiný neudělá."
Možná vám to bude připadat legrační, ale vyzkoušejte to: Každé ráno si před zrcadlem opakujte: "Jsem schopná/ý, jsem schopná/ý…." Platí totiž, že věci, na které myslíte, resp. o kterých mluvíte, mají tendenci se uskutečnit.
Další možností je vyhledat kurz, který je zaměřen na zvýšení sebevědomí, na asertivitu
Závěr
Vzpomínáte si na nějakou situaci, kdy by se vám hodilo vyšší sebevědomí? Pokud ano, prozradíte to na sebe? A co v takových chvílích děláte? Máte nějaký osvědčený recept, který vám vždy pomůže? Napište nám vaše názory, tipy a rady, jak na to.

Celozrnné rohlíky

3. března 2012 v 8:28 | Kačka |  Oblíbené recepty
Už mě nebaví stále se dívat na to, jak v každém obchodě to pečivo šidí a obarvují jen, aby pro klasického člověka vypadalo velice zdravě a jako celozrnné! Proto si peču doma pečivo sama, které je naprosto luxusní jak chutově, tak co se týče prospěšných látek pro tělo..je totiž opravdu celozrnné:-)

Recept:

Ingredience:

150 g hladká mouka, 2 lžíce olej, 400 ml voda, 50 g celozrnná žitná mouka, lžička chlebového koření, 300 g celozrnná pšeničná mouka, 1 lžička cukr ,1/4 kostky droždí, 1,5 lžičky sůl, 50 g žitná chlebová mouka

Postup přípravy receptu:

Do pekárny dáme suroviny v tomto pořadí voda, olej, sůl do rohu, mouky a mezi ně chlebové koření. V mouce udělám důlek, přidáme cukr a rozdrobíme kvasnice. Zapneme program těsto.

Je nutné těsto sledovat a popřípadě přisypávat žitnou chlebovou mouku. Kdo má rád semínka, možno přidat po zvukovém signálu.

Až program skončí, necháme ještě tak půl hodinky kynout. Těsto rozpůlíme a z každé půlky vyválíme placku, kterou radýlkem rozdělíme na 8 trojúhelníků a zabalíme rohlíky. Začínáme na širší straně. Celozrnné rohlíky necháme na plechu ještě tak půl hodinky kynout. Pomažeme vajíčkem a posypeme semínky nebo mákem. Celozrnné rohlíky pečeme na 200 °C dozlatova.


2. 3. 2012

3. března 2012 v 8:15 | Kačka |  Jídelníčky
Snídaně: Pohanková kaše s horkými malinami (v létě sbírané ze zahrádky a zmražené:-)
Svačina: Nic (pozdní vstávání)
Oběd: Kus kus s kuřecím masem, trocha nivy
Svačina: Jogurt activia s lžící musli, menší banán
Večeře: Mrkev, brokolice na másle

Foto mé snídaně..ps. ten datum blbne:-)

1. 3. 2012

1. března 2012 v 19:59 | Kačka |  Jídelníčky
Snídaně: Ovocné sypané musli z globusu, bílý jogurt
Svačina: Cereální chléb, sýrová fitline pomazánka
Oběd: Pohanka s vejcem, šunkou
Svačina: Tvaroh s kakaem a třtinovým cukrem
Večeře: Jihočeský jogurt borůvka
Plus mezi jídly zeleninový salát:-)

Pohyb bohužel žádný jsem marod..:(

Den zúčtování

1. března 2012 v 15:51 | Kačka
Dneškem začínám opět od znova, ale protetonkrát jsem se pečlivě přeměřila, převážila a nafotila..Fotky kdyžtak pošlu mailem, nechcou se mi tady zveřejňovat.

Takže ke dni 1.3. 2012
Výška: 163cm
Váha: 62,9 kg
Tuk v těle: 25,5%
Voda: 50,4%
Svaly: 20,2%

Míry:
Prsa: 90cm
Pas: 74cm
Přes břicho: 88,5cm....hnus!
Boky: 92cm


Kam dál